For You Plus Alpha ｜ 健康とウェルビーイング、心豊かに暮らすヒント

朝、目を覚まして最初に何をするでしょうか。 アラームを止め、そのままメッセージを確認する。ニュースや天気を見る。少し時間があればSNSや動画を開き、分からないことがあれば検索したりAIに聞いたりする。 夜になり、体はソファで休んでいても、手にはスマートフォンがあります。 ようやくスマホを置いたのに、不思議なことに頭の中はまだ忙しい。 画面は消えているのに、心はまだ「オン」のままなのです。 私たちに必要なのは、単にスマートフォンを使わない時間ではなく、 心が何も受け取らなくてもいい時間 なのかもしれません。 世界の心に起きている変化 AXAとIpsosによる「Mind Health Report 2026」では、18〜34歳の 59％が struggling または languishing の状態 にあり、世界全体より13ポイント高い結果となりました。 また今回の報告では、孤独や仕事のストレスとともに、デジタル習慣やAIによるメンタルヘルス支援も重要なテーマとして取り上げられています。 ここで大切なのは、 「スマホがすべて悪い」 と考えることではありません。 むしろ、私たちの生活がいつの間にか 常につながり続ける生活 になっていないかを考えることです。 休んでいるのに、情報は休んでいない 仕事が終わっても通知は届きます。 ニュース、LINE、メール、SNS、動画。 SNSを開けば、誰かの旅行や仕事、食事、成功した姿が次々と目に入ります。 AIの登場によって、疑問が浮かべばすぐに答えを得られるようにもなりました。 便利になりました。 しかしその一方で、私たちの心には 「何も入ってこない時間」 が少なくなっています。 スマホを置くだけでは、心が休めない理由 一日中たくさんの情報を受け取っていると、画面を閉じても思考はすぐには止まりません。 さっき読んだニュース。 返信していないメッセージ。 SNSで見た誰かの暮らし。 明日の予定。 だから私は、デジタル休息とは単なる「使用時間の削減」ではないと思っています。 何かに反応し続けなくてもいい時間を取り戻すこと。 それが、本当の意味でのデジタル休息ではないでしょうか。 今日からできる、小さなデジタル休息 大げさなデジタルデトックスは必要ありません。 まず、...