For You Plus Alpha ｜ 健康とウェルビーイング、心豊かに暮らすヒント

  カナダで暮らしていると、山火事は遠い森だけの出来事ではないと感じます。 ある朝、外を見ると空が白っぽくかすみ、太陽がいつもより赤く見える。火災現場から遠く離れたトロントでも、煙の影響を感じる日があります。 以前の私は、山火事の煙といえば「煙たい」「空がかすむ」という程度に考えていました。 しかし、本当に注意したいのは目に見える煙だけではありません。 その一つが  PM2.5（微小粒子状物質) です。 煙が見えないから、空気が安全とは限りません。 Health Canadaも、山火事の煙は遠くまで移動し、煙が見えたり臭ったりしなくても大気質が悪化する場合があると説明しています. PM2.5とは？ なぜ体に影響するの？ 山火事の煙には、ガスやさまざまな粒子が含まれています。 その中でもHealth Canadaが主な健康リスクとして挙げているのが、直径 2.5マイクロメートル以下 の非常に小さな粒子、 PM2.5 です. 煙を吸うことで、 目・鼻・喉の刺激、咳、頭痛 などが起こることがあります。 さらに 息切れ、喘鳴、胸痛、喘息発作、動悸 などが現れた場合は注意が必要です. 特に 65歳以上の人、子ども、妊娠中の人、心臓や肺などに持病がある人、屋外で運動・仕事をする人 は影響を受けやすいとされています. AQHIは「今日どう行動するか」を考える数字 カナダで覚えておきたいのが AQHI（Air Quality Health Index／大気質健康指数です。 AQHIは、大気汚染による健康リスクを1〜10+で示します。数字が高くなるほど健康リスクも高くなります. でも、大切なのは数字そのものではありません。 「今日はいつも通り散歩する？」 「時間を短くする？」 「室内運動に変える？」 と、その日の行動を考えるために使うことです。 空を見るだけでなくAQHIを見る。 そして、自分の身体の調子も見る。 この二つを習慣にしておくと安心です。 煙の日、散歩や運動はどうする？ 健康のために毎日歩いている人ほど気になるところでしょう。 空気が悪い日にまで、いつもと同じ運動を続ける必要はありません。 Health Canadaは山火事の煙がある場合、状況に応じて 屋外での激しい活動を減らす、時間を...

  トロントで暮らしていると、ときどき無性に日本の味が恋しくなることがあります。 焼き魚、ラーメン、おにぎり、和菓子。 そして食べ物だけではなく、店内から聞こえてくる日本語や、日本らしい商品の並び方まで懐かしく感じることがあります。 そんなとき、私が思い浮かべる場所の一つが J-Town です。 日本で約10年間暮らした私にとって、ここを訪れると、 「ここだけ、少し日本の空気が流れているようだ」 そんな気持ちになることがあります。 トロントのJ-Townって、どんなところ？ J-Townはトロント北東部、Steeles Avenue East沿いにある、日本の商品や食文化に出会える商業スポットです。 大規模なショッピングモールというより、 日本の食材、飲食店、ベーカリー、和菓子などが集まった小さな日本文化エリア という表現が似合います。 初めて訪れる人なら、 「トロントにこんな場所があったんだ」 と少し意外に感じるかもしれません。 観光地というより、カナダで暮らす日本人や日本文化が好きな人の日常に近い場所です。 日本食材を探す楽しさ 海外で暮らしていると、日本では当たり前だったものが特別に感じられます。 味噌、醤油、だし、海苔、麺類、お菓子、調味料。 こうした日本の食材を見つけるだけでも、少しうれしくなるものです。 もちろん今のトロントでは、大型スーパーやアジア系スーパーでも日本の商品をかなり見かけるようになりました。 それでもJ-Townには、普通のスーパーとは少し違う楽しさがあります。 商品を買うだけではなく、 「今日は何を食べようかな」 と日本の食卓を思い出しながら店を歩く時間そのものが楽しいのです。 食べることも、J-Townの楽しみ 買い物だけではなく、日本の味を楽しめるのも魅力です。 ラーメンや寿司、丼もの、パン、和菓子などを見ていると、つい予定になかったものまで食べたくなります。 海外で食べる日本食は、日本で食べるときとは少し意味が違います。 単に「おいしい」だけではなく、 味と一緒に、その頃の記憶まで戻ってくる。 東京で暮らしていた頃に食べたもの。 駅の近くで買ったパン。 仕事帰りに立ち寄った店。 一つの味から、昔の風景まで思い出すことがあります。 日本語が聞こえ...

  ある日、トロントの空を見上げると、いつもの景色とはまるで違っていました。 青いはずの空が、どこか 黄色く、オレンジ色にかすんでいる。 遠くの建物もぼんやりして、街全体に薄いフィルターがかかったようでした。 カナダで暮らしていると、山火事のニュースを耳にすることは珍しくありません。 でも、火災現場から遠く離れたトロントの空まで変わってしまうと、それはもう「遠くの森で起きているニュース」ではありません。 窓を閉める。 外出を少し控える。 散歩をどうしようか考える。 空気の状態をスマートフォンで確認する。 山火事は、知らないうちに私たちの日常の中まで入ってきます。 自然災害は、ニュースの中だけで起きるものではない。 ある日突然、私たちが吸う空気まで変えてしまう。 トロントの空を眺めながら、そんなことを考えました。 2026年、カナダで続く山火事 2026年7月9日、カナダ政府は全国で 796件の山火事が活動中 で、そのうち60件が制御できていない状態だと発表しました。 数字だけを見ると、あまりにも大きくて実感しにくいかもしれません。 しかし、山火事の影響は燃えている地域だけにとどまりません。 煙は、数千キロ離れた場所まで運ばれることがあります。 つまり、 山火事が起きている場所 と、 煙の影響を受ける場所 は、 必ずしも同じではないのです。 私が暮らすトロントでも、遠く離れた地域の山火事によって空がかすみ、大気の状態が気になる日があります。 なぜ山火事の煙は、遠くの都市まで届くのか？ 山火事で発生した煙は、風や大気の流れに乗って広い範囲へ移動します。 Health Canadaも、山火事の煙は 火災現場から数千キロ離れた地域の大気質にまで影響する可能性がある と説明しています。 だから、近くに炎が見えなくても安心とは限りません。 空が白っぽい。 太陽が赤く見える。 遠くの景色がかすんでいる。 あるいは、見た目にはいつもと変わらないことさえあります。 煙は「見えるかどうか」だけでは判断できません。 Health Canadaによると、煙が見えたり臭ったりしなくても、大気質が悪化している場合があります。 だから私は最近、空の色だけでなく**AQHI（Air Quality Health ...